Pahami Gemukmu adalah kelas online bersama dokter functional, Certified Functional Medicine Practitioner, yang membantu kamu memahami tubuh secara menyeluruh, menentukan apa yang perlu diperbaiki terlebih dahulu, lalu memilih langkah yang lebih tepat.
Bukan diet baru.
Bukan daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan.
Bukan sekadar informasi kesehatan yang membuat kamu semakin bingung.
Ini adalah cara untuk mulai memahami tubuhmu sendiri.
Kamu mungkin sudah mencoba banyak hal.
Sudah diet.
Sudah olahraga.
Sudah mengurangi makan.
Sudah konsultasi dokter.
Sudah mencoba berbagai program.
Bahkan mungkin sudah berpindah-pindah dokter karena belum mendapatkan jawaban yang benar-benar membuatmu memahami kondisi tubuhmu.
Informasi tentang diet, olahraga, puasa, metabolisme, hormon, stres, tidur dan berbagai metode penurunan berat badan tersedia di mana-mana.
Masalahnya bukan kekurangan informasi.
Masalahnya adalah:
Ketika belum memahami masalahnya, kita cenderung mencari solusi.
Diet A.
Diet B.
Puasa.
Olahraga.
Suplemen.
Konsultasi.
Program baru.
Lalu ketika hasilnya tidak sesuai harapan, kita mencari solusi berikutnya.
Pola ini bisa berlangsung bertahun-tahun.
Pahami Gemukmu mengajak kamu berhenti sejenak.
Bukan untuk berhenti berusaha.
Tetapi untuk mulai dari tempat yang berbeda:
Satu konsultasi dokter umum bisa menghabiskan waktu dan biaya.
Konsultasi Functional Medicine sekitar Rp500.000 untuk 45–60 menit.
Konsultasi spesialis bisa berada di kisaran Rp300.000–Rp500.000 per konsultasi, dengan waktu konsultasi yang sering kali lebih singkat.
Lalu kamu mungkin membutuhkan lebih dari satu perspektif.
Penyakit dalam.
Gizi.
Psikiatri.
Atau bidang lain sesuai kondisi yang sedang kamu hadapi.
Belum termasuk biaya transportasi, waktu perjalanan, pemeriksaan, obat, suplemen, program diet, gym, atau berbagai metode lain yang kamu coba setelahnya.
Dan ketika jawaban yang kamu dapat belum membuatmu memahami kondisi tubuhmu secara menyeluruh, kamu mungkin kembali mencari tempat lain.
Bukan berarti konsultasi dokter tidak penting.
Justru sebaliknya.
Dokter memiliki peran penting dalam diagnosis dan penanganan medis.
Tetapi sebelum kamu terus mengeluarkan waktu dan biaya untuk mencoba berbagai solusi, ada satu hal yang sering terlewat:
Pahami Gemukmu menggunakan pendekatan 6 Pilar.
Setiap pilar mengajak kamu melihat satu bagian penting dari perjalanan tubuhmu.
Bukan untuk memberikan satu jawaban yang sama kepada semua orang.
Tetapi untuk membantu kamu melihat pola, memahami faktor yang mungkin berkontribusi, menentukan prioritas, lalu menyusun langkah yang lebih terarah.
Sebelum bertanya “diet apa yang cocok?”, lihat terlebih dahulu perjalanan tubuhmu.
Kapan perubahan berat badan mulai terjadi?
Apa yang berubah dalam hidupmu?
Bagaimana pola yang muncul dari waktu ke waktu?
Dengan melihat perjalanan tersebut, kamu mulai memahami bahwa kondisi tubuhmu hari ini memiliki cerita.
Bukan sekadar angka di timbangan.
Tubuh memiliki sistem untuk menggunakan energi.
Salah satu hal penting yang perlu kamu pahami adalah bagaimana tubuh menggunakan gula dan lemak sebagai sumber energi.
Di sini kamu tidak sekadar belajar “makan apa”.
Kamu mulai memahami apa yang terjadi pada sistem energi tubuhmu dan mengapa kondisi metabolisme penting dalam perjalanan perubahan berat badan.
Tubuhmu tidak hanya dipengaruhi oleh makanan.
Ada berbagai sinyal dari kehidupan sehari-hari yang terus diterima tubuh.
Melalui pilar ini, kamu melihat kembali lima elemen kehidupan yang membentuk lingkungan tubuhmu setiap hari.
Kamu akan mulai melihat:
Apa yang selama ini mendukung tubuhmu?
Apa yang justru memberikan sinyal yang kurang baik?
Dan perubahan sederhana apa yang paling masuk akal untuk dimulai?
Kadang kita hanya melihat satu bagian.
Makanan.
Olahraga.
Berat badan.
Padahal tubuh menghadapi banyak beban sekaligus.
Tidur yang kurang.
Stres.
Aktivitas yang tidak seimbang.
Pola makan.
Lingkungan.
Beban psikologis.
Dan berbagai faktor lain.
Pilar ini membantu kamu melihat total beban yang sedang ditanggung tubuh dan mencari bagian yang paling perlu diperhatikan terlebih dahulu.
Setelah memahami cerita, metabolisme, lifestyle dan beban tubuh, kamu mulai masuk ke pertanyaan berikutnya:
“Jadi saya harus melakukan apa?”
Di sinilah kamu belajar menentukan prioritas.
Bukan mengubah semuanya sekaligus.
Bukan mencoba semua metode.
Bukan mengikuti tren terbaru.
Kamu menyusun arah berdasarkan apa yang sudah kamu pahami tentang tubuhmu.
Hasil akhirnya adalah peta tindakan yang lebih jelas, termasuk apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu dan apa yang belum perlu menjadi fokus.
Mengetahui apa yang harus dilakukan belum cukup.
Pertanyaannya:
“Bagaimana supaya saya tidak kembali ke pola lama?”
Pilar terakhir membantu kamu mengubah pemahaman menjadi cara hidup yang lebih sederhana dan lebih mudah dipertahankan.
Bukan mengejar perubahan besar dalam waktu singkat.
Tetapi membangun kemenangan kecil yang bisa kamu ulangi.
Karena perubahan yang bertahan bukan hanya tentang apa yang kamu lakukan hari ini.
Tetapi tentang apa yang masih bisa kamu lakukan beberapa minggu dan beberapa bulan dari sekarang.
Kamu memiliki sesuatu yang berbeda.
Kamu mulai memahami cerita tubuhmu.
Kamu memahami bagaimana tubuh menggunakan energi.
Kamu mengetahui bagian lifestyle yang perlu diperhatikan.
Kamu memahami total beban yang sedang ditanggung tubuh.
Kamu memiliki prioritas.
Dan kamu memiliki arah tindakan.
Setelah menyelesaikan prosesnya, kamu akan menyusun Personal Action Map.
Sebuah peta yang membantu kamu menjawab:
“Apa yang paling perlu saya perbaiki sekarang?”
“Kenapa saya memilih bagian tersebut?”
“Apa yang belum perlu saya lakukan?”
“Apa langkah pertama saya?”
“Bagaimana saya menjalankannya?”
Dengan begitu, kamu tidak lagi menghadapi tubuhmu dengan sepuluh strategi sekaligus.
Kamu memiliki satu prioritas.
Satu alasan.
Satu arah.
Pahami Gemukmu adalah kelas online on-demand.
Kamu tidak perlu menunggu jadwal kelas.
Kamu bisa belajar sesuai waktumu.
Materinya disusun secara bertahap agar kamu tidak sekadar menonton lalu pindah ke bagian berikutnya.
Idealnya, kerjakan satu pilar setiap tiga hari.
Luangkan waktu.
Kerjakan prosesnya.
Tulis hasilnya.
Pahami apa yang kamu temukan.
Lalu lanjutkan ke pilar berikutnya.
Kamu bisa menyelesaikannya lebih cepat, tetapi tujuan utamanya bukan mengejar cepat selesai.
Tujuannya adalah memahami.
Di dalam kelas, kamu juga memiliki ruang untuk berdiskusi langsung dengan Gemuruh.
Kamu bisa bertanya mengenai proses yang sedang kamu kerjakan.
Kamu juga bisa melihat pertanyaan dan pembahasan dari peserta lain yang mungkin memiliki pengalaman serupa.
Jadi Pahami Gemukmu bukan sekadar kelas yang kamu beli lalu selesai.
Ini adalah proses belajar yang bisa kamu jalani, ulangi, dan buka kembali karena aksesnya berlaku selamanya.
Pahami Gemukmu bukan konsultasi medis pribadi.
Bukan diagnosis.
Bukan pengganti pemeriksaan medis.
Bukan pengganti terapi yang kamu perlukan.
Justru kamu akan belajar memahami kapan sebuah kondisi membutuhkan evaluasi dan penanganan medis.
Tujuan Pahami Gemukmu adalah membantu kamu memahami tubuh dan perjalanan kesehatanmu dengan lebih baik.
Sehingga ketika kamu membutuhkan dokter, kamu datang bukan hanya dengan keluhan.
Kamu datang dengan cerita.
Data.
Pola.
Pertanyaan.
Dan pemahaman yang lebih baik.
Benar.
Informasinya memang sudah banyak.
Tetapi informasi yang banyak tidak otomatis membuat seseorang memahami tubuhnya.
Kamu tetap harus:
mencari,
memilah,
membandingkan,
menentukan mana yang relevan,
menentukan urutan,
dan memutuskan apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu.
Pahami Gemukmu membantu menyusun proses tersebut dalam satu alur.
Jadi kamu tidak perlu memulai dari ribuan informasi yang tersebar di internet.
Pertanyaan yang bagus.
Karena memahami masalah tanpa menentukan tindakan juga belum cukup.
Itulah kenapa Pahami Gemukmu tidak berhenti pada pemahaman.
Di bagian akhir, kamu menyusun prioritas dan Personal Action Map.
Kamu menentukan:
Apa yang menjadi fokus utama.
Kenapa itu menjadi prioritas.
Apa yang belum perlu dilakukan.
Dan langkah pertama yang akan kamu jalankan.
Jadi tujuan akhirnya bukan membuat kamu tahu lebih banyak.
Tujuannya membuat kamu lebih jelas.
Karena tubuhmu adalah bagian dari perjalanan kesehatanmu sendiri.
Dokter tetap memiliki peran penting.
Tetapi kamu tidak perlu menyerahkan seluruh pemahaman tentang tubuhmu kepada orang lain.
Semakin kamu memahami tubuh sendiri, semakin baik kamu memahami apa yang sedang terjadi.
Kamu juga lebih siap bertanya.
Lebih siap berdiskusi.
Dan lebih siap mengambil bagian dalam keputusan kesehatanmu.
Pahami Gemukmu bukan dibuat untuk menambah satu lagi kumpulan informasi.
Kamu tidak membutuhkan lebih banyak informasi jika informasi yang kamu miliki belum memiliki struktur.
Yang kamu butuhkan adalah cara untuk menghubungkan informasi tersebut dengan kondisi tubuhmu sendiri.
Itulah fungsi 6 Pilar.
Pahami Gemukmu tidak menjanjikan berapa kilogram berat badanmu akan turun.
Karena hasil perubahan tubuh dipengaruhi oleh banyak faktor dan tidak bisa dijanjikan hanya melalui sebuah kelas.
Yang dijanjikan oleh program ini adalah sebuah proses untuk membantu kamu memahami tubuh, menentukan prioritas, dan menyusun langkah yang lebih terarah.
Tidak.
Pahami Gemukmu justru dibuat agar kamu tidak terus mencari hasil instan.
Kamu belajar secara bertahap.
Idealnya satu pilar setiap tiga hari.
Kamu punya waktu untuk memahami, mengerjakan, dan merefleksikan setiap bagian sebelum melanjutkan.
Hampir 10 tahun saya menjalani praktik sebagai dokter umum.
Pada tahun 2022, saya mengambil sertifikasi Functional Medicine karena ingin memahami kesehatan dari sudut pandang yang lebih menyeluruh.
Lebih dari tiga tahun saya juga mengajar orang menjadi instruktur yoga.
Dari sana saya semakin memahami satu hal:
Kesehatan tidak hanya dibentuk oleh satu keputusan.
Kesehatan dibentuk oleh hubungan antara tubuh, kebiasaan, lingkungan, pikiran dan cara seseorang menjalani hidupnya.
Pengalaman tersebut kemudian saya bawa ke dalam pendekatan weight management yang saya jalankan.
Termasuk pengalaman menangani program Functional Medicine Weight Management secara terstruktur.
Pahami Gemukmu lahir dari keinginan untuk membawa cara berpikir tersebut kepada lebih banyak orang dalam bentuk yang lebih sederhana dan mudah diakses.
Ada orang yang membutuhkan konsultasi dokter.
Ada yang membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.
Ada yang membutuhkan perubahan lifestyle.
Ada yang membutuhkan terapi medis.
Ada yang membutuhkan kombinasi beberapa pendekatan.
Masalahnya, bagaimana kamu menentukan apa yang paling relevan untukmu?
Pahami Gemukmu dimulai dari pertanyaan tersebut.
Bukan dari produk.
Bukan dari diet.
Bukan dari obat.
Tetapi dari pemahaman.
Harga normal:
Rp250.000
Rp150.000
Sekali bayar.
Akses selamanya.
Tidak ada biaya bulanan.
Pendekatan Functional Medicine selama ini lebih banyak tersedia melalui konsultasi dan program pendampingan dengan investasi yang jauh lebih besar.
Saya membuat Pahami Gemukmu sebagai pintu masuk.
Supaya kamu bisa mengenal cara berpikir ini tanpa harus langsung mengambil program pendampingan yang lebih besar.
Rp150.000 bukan harga untuk menjanjikan hasil tertentu.
Ini adalah investasi untuk mendapatkan sebuah kerangka berpikir yang bisa kamu gunakan kembali dalam perjalanan kesehatanmu.
Dan memang tidak seharusnya ada.
Karena tidak ada satu program yang bisa menentukan dengan pasti berapa kilogram berat badan seseorang akan turun.
Pahami Gemukmu menawarkan sesuatu yang berbeda.
Bukan janji angka.
Tetapi pemahaman.
Bukan solusi instan.
Tetapi proses.
Bukan daftar aturan.
Tetapi arah.
Mungkin kamu tidak membutuhkan diet berikutnya.
Mungkin kamu membutuhkan waktu untuk berhenti dan memahami apa yang sebenarnya sedang terjadi.
Mulai dari cerita tubuhmu.
Pahami metabolisme.
Lihat lifestyle.
Hitung total beban.
Tentukan solusi.
Lalu bangun cara untuk mempertahankannya.
Enam langkah.
Satu proses.
Satu tujuan:
Rp250.000 → Harga pengenalan Rp150.000
6 Pilar On-demand Akses selamanya Diskusi bersama dokter
Bukan.
Ini adalah kelas edukasi dan proses pemahaman diri.
Jika kamu memiliki kondisi medis yang membutuhkan diagnosis atau penanganan, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan tenaga medis yang sesuai.
Tidak.
Justru lebih baik kamu menjalankannya secara bertahap.
Rekomendasi saya adalah satu pilar setiap tiga hari agar kamu punya waktu untuk memahami dan mengerjakan setiap bagian.
Selamanya.
Setelah membeli, kamu bisa kembali membuka materi kapan pun kamu membutuhkannya.
Ya.
Ada ruang diskusi aktif di dalam kelas bersama Gemuruh.
Tidak.
Pahami Gemukmu membantu kamu melihat kondisi dan pola tubuhmu sendiri.
Karena itu, hasil pemahaman dan prioritas yang kamu temukan juga bisa berbeda.
Tidak ada janji tersebut.
Pahami Gemukmu berfokus pada pemahaman tubuh, prioritas dan arah tindakan.
Tidak.
Pahami Gemukmu juga cocok untuk kamu yang baru mulai dan ingin memahami tubuh sebelum mencoba berbagai pendekatan.
Justru prosesnya bisa membantu kamu menyusun kembali apa yang sudah kamu ketahui, melihat pola yang mungkin terlewat, dan menentukan pertanyaan yang lebih jelas untuk langkah berikutnya.
Tidak.
Keduanya memiliki fungsi berbeda.
Konsultasi dokter berfokus pada evaluasi dan penanganan medis.
Pahami Gemukmu berfokus pada edukasi, pemahaman tubuh, refleksi, prioritas dan penyusunan langkah.
Kamu tidak harus mencoba semuanya.
Kamu tidak harus mengetahui semuanya.
Kamu juga tidak harus langsung menemukan solusi terakhir.
Mulai dengan memahami.
Karena ketika kamu memahami apa yang sedang terjadi, kamu memiliki dasar yang lebih baik untuk menentukan apa yang perlu dilakukan berikutnya.
Berhenti mencari solusi sebelum memahami masalahnya.
Mulai pahami tubuhmu.
MULAI PAHAMI GEMUKMURp150.000
Akses selamanya.